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बात जब ब्यूटी की आती है तो उसमें सबसे अहम रोल जो चीज निभाती है, वो स्किन अपीयरेंस है। यही वजह है कि लोग अपनी त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए जमकर पैसा खर्च करते हैं। इनमें से कुछ क्रीम्स पर खर्च किया जाता है तो कुछ ब्यूटी ट्रीटमेंट्स पर। हालांकि, सच तो ये है कि जब तक खानपान से जुड़ी आदतों को न बदला जाए, तब तक फ्लॉलेस स्किन का सपना सच हो पाना मुश्किल है। 
इन चीजों से कर लें तौबा 
न्यूट्रिशनिस्ट ने लोगों को स्मोकिंग छोड़ने की सलाह दी। उन्होंने बताया कि ये त्वचा को काफी नुकसान पहुंचाता है। इसके साथ ही उन्होंने तले और ज्यादा मिर्च वाले खाने को भी न खाने का सुझाव दिया। ये टॉक्सिक लेवल को काफी ज्यादा बढ़ा देते हैं, जो शरीर व त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता।
स्किन को है हर दिन केयर की जरूरत 
न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि 'हमारी स्किन में खुद को फिर से जवां बना लेने की ताकत होती है। उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर झुर्रियां और धब्बे नजर आने लगते हैं। अपीयरेंस के साथ ही स्किन के टेक्सचर तक में बदलाव दिखने लगते हैं। समय के साथ त्वचा कि खुद को रिपेयर करने क्षमता भी कम होने लग जाती है इसलिए जरूरी है कि हर दिन हम अपनी स्किन का थोड़ा ज्यादा ख्याल रखें।'
सब्जियों का जूस करेगा कमाल 
न्यूट्रिशनिस्ट रोज एक ग्लास सब्जियों का जूस पीने की सलाह देते हैं। वो कहते हैं कि गाजर, टमाटर और चुकंदर का रस स्किन और लीवर के टॉक्सिन्स को साफ करता है। प्लांट बेस्ड डायट से शरीर को विटमिन-सी, विटमिन-ई और सेलेनियम मिलता है, जो एजिंग को स्लो करने के साथ ही नए सेल्स को बूस्ट करता है।
ग्लोइंग स्किन पाने के आसान टिप्स 
न्यूट्रिशनिस्ट ने फैट इनटेक को कम करने का सुझाव दिया। इसके साथ ही उन्होंने बताया कि ग्लोइंग स्किन के लिए डायट में ऐसे फूड्स बढ़ाना चाहिए जिनमें हेल्दी फैट्स हों। इनमें खासतौर पर मोनोअनसैचुरेटिड फैटी एसिड्स और ओमेगा फैटी एसिड्स जैसे फिश ऑयल, ऑलिव ऑयल, कनोला ऑइल और अखरोट शामिल हैं। 
चमकदार त्वचा के लिए बनाएं ये सीरम 
न्यूट्रिशनिस्ट ने ग्लोइंग स्किन पाने के लिए डायट में फाइबर और कॉम्प्लैक्स कार्बोहाइड्रेट्स बढ़ाने की भी सलाह दी। इसके लिए उन्होंने फल, सब्जी और साबुत अनाज खाने को कहा। ये बॉडी सिस्टम को डीटॉक्स होने में मदद करते हैं। इसके साथ ही लोगों को प्रॉसेस्ड फूड छोड़कर घर का खाना खाने का सुझाव दिया। उन्होंने साथ में विटमिन-ए, बी, सी, ई, जिंक, गामा लिनोलेनिक एसिड को भी लेने की सलाह दी है।
-Compiled by Legend News