महज 24 घंटे में Bloating की समस्‍या से छुटकारा पाना संभव

अगर आपको खाने के बाद Bloating होती है तो जरूरी नहीं है कि आप मोटे हों। कई बार सही खान-पान और एक्सर्साइज करने के बाद भी कुछ वजहों से पेट फूल जाता है जिसे Bloating भी कहते हैं। आखिर पेट फूलने की इस समस्या की वजह क्या है और आप अपने घर में मौजूद घरेलू नुस्खों के जरिए महज 24 घंटे में इस समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं, जानने के लिए आगे की स्लाइड्स पढ़ें…
क्या है पेट फूलने की वजह?
– ब्रेड, डेयरी प्रॉडक्ट्स और मीट जैसे फूड आइटम्स
– किसी फूड आइटम से अगर ऐलर्जी हो
– प्रोटीन को डाइजेस्ट करने में शरीर को होने वाली दिक्कत
– डिहाइड्रेशन और कब्ज
– शरीर में फ्लूइड रिटेंशन
– पीरियड्स के वक्त या किसी और हॉर्मोनल चेंज की वजह से
नींबू पानी पिएं
अगर आप पेट फूलने की समस्या से परेशान हैं तो सुबह उठते के साथ पेट में कुछ और डालने से पहले अपने पाचन तंत्र की बेहतरी के लिए आपको हल्के गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पीना चाहिए। अगर आप नींबू-पानी नहीं पीना चाहते तो ग्रीन टी में नींबू डालकर पी सकते हैं और इसका सेवन आप ब्रेकफस्ट के दौरान कर सकते हैं।
डेयरी प्रॉडक्ट्स से बचें
अगर आपको भी दूध और दूध से बनी चीजें खाने के बाद पेट में दर्द, Bloating या असुविधा महसूस होने लगती है तो आपको डेयरी प्रॉडक्ट्स का सेवन बंद कर देना चाहिए। Bloating की समस्या से बचना है तो दूध, दही, चीज, पनीर इस तरह की चीजों को खाना बंद कर दें।
खाने में फाइबर की मात्रा कम करें
फाइबर एक ऐसा पोषक तत्व है जो आपको वजन घटाने में मदद करता है लेकिन अगर आप फाइबर खाने के आदी नहीं हैं या फिर आप डायट में बहुत कम फाइबर का इस्तेमाल करते हैं तो इस वजह से भी आपका पेट फूल सकता है। इसकी वजह यह है कि आपकी आंत को सही बैक्टीरिया नहीं मिल रहा जो फाइबर को प्रोसेस करने में मदद करता है।
पपीता और अनानास खाएं
पेट फूलने की समस्या से पीड़ित हैं पपीता और अनानास 2 ऐसे फल हैं जिनका सेवन करने से आपकी यह समस्या आसानी से दूर हो जाएगी। पपीते में पैपेन और अनानास में ब्रोमेलेन होता है जो प्रोटीन को डाइजेस्ट करने में मदद करता है जिससे खाना आसानी से पच जाता है।
ढेर सारा पानी पिएं
हो सकता है कि आपको ऐसा लग रहा हो कि ज्यादा पानी पीने की वजह से ही आपका पेट फूल रहा है लेकिन हकीकत यह है कि आपके शरीर को ढेर सारे पानी और फ्लूइड्स की जरूरत होती है। खासतौर पर तब जब मौसम गर्म हो या आप एक्सर्साइज करने जा रहे हों। खाना खाने के बाद अगर घर से बाहर निकल रहे हों तो पानी पीकर निकलें ताकि खाने को पचाने में आसानी हो।
-एजेंसिया

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