रात को खाली पेट सो जाते हैं तो हो जाइए सावधान

हममें से कई लोग अक्सर रात में या तो थकान की वजह से या वजन कम करने के चक्कर में रात को खाली पेट सो जाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाइए, कभी-कभी तो ऐसा चलता है लेकिन इसे आदत न बनाएं।
पोषण की कमी
रात में खाना न खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, खासतौर पर माइक्रोन्यूट्रिशनल डिफिसिएंसी। डायटेटिक्स मंजरी चंद्रा बताते हैं, हमारे शरीर को मैग्नीशियम, विटामिन बी13 और विटामिन डी3 जैसे माइक्रो न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। अगर किसी इंसान को रात में खाना न खाने की आदत पड़ जाती है तो वह कुपोषण का शिकार हो सकता है।
मेटाबॉलिजम होता है प्रभावित
अगर आप अक्सर डिनर स्किप करते हैं या खान-पान का नियम ठीक नहीं है तो आपके मेटाबॉलिजम पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे आपका इंसुलिन लेवल गड़बड़ा सकता है। इसके अलावा कलेस्ट्रॉल और थायरॉयड लेवल भी गड़बड़ हो सकता है। अगर आप सही खाना, सही समय पर नहीं खा रहे हैं तो आपके हॉर्मोन प्रभावित होते हैं, जिससे आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
सोने में दिक्कत
कुछ बिना खाए सोने से आप सुबह तक करवटें बदलते रह सकते हैं। खाली पेट होने से आप मेंटली अलर्ट हो जाते हैं और गहरी नींद नहीं आती।
वजन बढ़ना
कई लोग वजन घटाने के लिए सोचते हैं कि डिनर न खाने से काम बन जाएगा लेकिन हकीकत यह है कि इसका उल्टा होता है। यह सच है कि इंसान को रात में हल्का खाना खाना चाहिए लेकिन पूरी तरह से खाना स्किप कर देना ठीक नहीं। इससे आपका वजन बढ़ जाएगा। बॉडी ऐसे मोड में पहुंच जाती है जिसमें आप फैट स्टोर करना शुरू कर देते हैं। शरीर एनर्जी इकट्ठा करना शुरू करता है जिससे वजन बढ़ने लगता है। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सही तरह से खान-पान लें।
आप चिड़चिड़े हो जाते हैं
खाली पेट काम करने से इंसान चिड़चिड़ा हो जाता है। अगर आप रात में भूखे सो जाते हैं और सुबह अच्छी तरह से ब्रेकफस्ट नहीं किया तो आप काम में ध्यान नहीं लगा पाएंगे। इससे आपको मूड स्विंग्स भी होंगे।
क्या करें
अगर आप कोई खास डायट या फास्टिंग नहीं कर रहे हैं तो सही यही है कि रात में खाली पेट न सोएं। न्यूट्रिशनिस्ट मंजरी बताती हैं, ‘ट्रडिशनल फास्टिं शरीर को डिटॉक्स करने और बीमारियों से बचने का सही तरीका है। इससे शरीर को रेजुवेनेट होने का मौका मिलता है और आपकी आंत के लिए अच्छा होता है। हालांकि ऐसा रोजाना करना ठीक नहीं। साथ ही अगर आप किसी तरह की दवाएं ले रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना खाना छोड़ना ठीक नहीं।’
-एजेंसियां

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